Alles dat je moet weten over online yoga

1. Het beeld en/of de geluidskwaliteit van de yogales: deze is bij privé yogaleraars vaak niet optimaal, doordat er bijvoorbeeld gefilmd wordt met een smartphone en uitgezonden via een platform dat het beeld en het geluid comprimeert en degradeert of dat eigenlijk bedoeld is voor vergaderingen en niet voor teachings.
   
   
2. De yogaleraar dient erin te slagen de student mee te nemen in zijn of haar yoga'verhaal'. Dit is online een heel ander gegeven dan offline. Vaak heeft de teacher geen ervaring met het brengen van een verhaal via een online medium en weet hij niet hoe hij beeld, geluid en montage kan inzetten om zijn boodschap over te brengen. Een krachtige, innerlijke yogabeleving bij de student is pas mogelijk als je als leraar tot de essentie kan doordringen en deze essentie ook gedegen kan overbrengen.
   
   
3. Yogastudenten zitten vaak al een hele dag te werken op hun computer of smartphone (werk / privé) en hebben daarom eigenlijk veel meer nood aan minder schermtijd. Het idee dat ze zelfs voor hun ontspanning aan het beeld gekluisterd moeten zitten, zorgt voor extra stress, wat het 'tot ontspanning komen' nog eens extra bemoeilijkt. Eigenlijk zouden ze willen 'afschakelen' door naar een live yogales te komen. Een extra uitdaging voor de teacher, die niet in levenden lijve aanwezig kan zijn.
   
   
4. Het is hierdoor als yogaleraar moeilijk, zo niet bijna onmogelijk, om écht te verbinden met je studenten. Dit werkt demotiverend in twee richtingen.

Wanneer je naar tv gekeken hebt of een goede film hebt gezien, zal je bijna nooit zeggen: "Waaauw, wat was me dat een goed beeld en geluid!". Als daarentegen het beeld continu te donker was of het geluid onverstaanbaar of met vervelende ruis, dan zal het wellicht niet lang duren voor je vloekend weg zapt, op zoek naar iets van betere kwaliteit. Je verwacht namelijk dat de regisseur weet wat hij doet en alles in het werk stelt om jou een krachtige tv-ervaring te geven. Als hij daarin slaagt, zullen de film en het verhaal je (soms zelfs jarenlang) bij blijven & zal je door deze positieve ervaring, geïntrigeerd zijn en meer van deze regisseur willen zien. Hij slaagde erin een goed verhaal te vertellen en is daarmee tot in jouw binnenwereld geraakt.

In het geval van online yogalessen, neemt de yogaleraar de rol van regisseur op zich. De leraar wilt zijn boodschap & verhaal tot bij de yogabeoefenaar krijgen. Maar hoewel yogi's ware meesters zijn in de regie van lichaam en geest, hebben ze vaak weinig tot geen kaas gegeten van videoregie. Vaak merken we ook een algemene weerstand bij yoga-teachers ten opzichte van technologie en het online 'aanwezig moeten zijn'. Dat is jammer, want de boodschap die ze uit te dragen hebben, is echt waardevol en belangrijk! Een minimale verdieping in het medium is voor hen dus echt wel noodzakelijk. Net zoals yogaleraars ooit op hun eigen yogapad leerden omgaan met aversies, moeilijkheden en stagnatie, is het belangrijk dat ze beseffen dat technologie vóór hen kan werken, als ze gewoon open staan om het te leren gebruiken en er dus niet door gebruikt worden. Het is hét middel is om hun yogaboodschap aan een groot publiek over te brengen. Een andere frustratie die vaak de rondte gaat bij yogaleraars, is de aanzienlijke investering die gemaakt moet worden als je een 'deftige' camera-setup wilt doen. Dat is, tenminste, als je al weet wát je moet kopen. Yogastudio's hebben vaker een iets groter kapitaal dan een alleenstaande yoga-teacher en kunnen wellicht gemakkelijker beroep doen op een professional of iemand uit hun ondernemend netwerk om hen op weg te helpen met de technische liflafjes.

Wanneer bovenstaande, technische elementen wél in evenwicht zijn, lijkt het dus prima te lukken om een goede online yogales te organiseren. Beter nog, dan blijkt online yoga zelfs de perfecte oplossing! Met een degelijke voorbereiding, kan je namelijk je teaching en instructies enorm verhelderen, door elementen toe te voegen zoals voice-over, structurerende titels, een inspirerende video om je les mee te starten, verduidelijkende foto's, audio-fragmenten en zelfs heuse PowerPoint-presentaties en Word-documenten. Dit laatste is voornamelijk erg nuttig bij diepgaandere yogalessen, die wat meer theorie behoeven.

Is online yoga nu iets voor jou? Dat is heel persoonlijk. Hieronder zetten we alvast de voor- en nadelen op een rijtje, alsook de verschillende online yogavormen die er bestaan en hoe wij daarover denken. Aan jou om te beslissen!


Ben je yoga-teacher en heb je hulp nodig bij het filmen van je yogalessen? Daar helpen wij je graag bij! Via onze dochter-website Yogaleraar, wat nu? kan je je aanmelden voor meer informatie.

• Je volgt een yogales in het comfort van je eigen huis. Je hoeft je niet haasten om 's ochtends of 's avonds tijdig in de les te zijn. Vaak kan je de les zelfs volgen op het moment dat voor jou het beste pas.
  
  
• Rol je matje uit waar je maar wilt, wanneer je maar wilt en kies de les die past bij hoe jij je op dat moment voelt. Door een specifieke online yogacursus te volgen, kan je veel persoonlijker werken dan in een 'algemene' groepsles. Dat is in aanmerking genomen dat je weet wat voor soort online yoga het beste voor jou is (zie hieronder). Zo kan je werken aan specifieke klachten, leren welke yoga goed is tijdens je maandstonden of inzoomen op een bepaald yoga-onderwerp zoals bijvoorbeeld yoga nidra.
  
  
• Je hebt enkel een matje en je smartphone, tablet of laptop nodig. Indien mogelijk, raden wij aan om de les naar je tv te streamen, voor een betere beeld- en geluidskwaliteit en/of om een extern geluidsboxje te gebruiken, dat je in de buurt van je mat kan leggen.
  
  
• Online yoga is vaak veel goedkoper dan een reguliere yogales (op YouTube is het zelfs gratis). Je hebt daarentegen geen idee of de kwaliteit van de les goed is, zeker niet als beginner.
  
  
• Thuis word je niet gestoord door andere yogastudenten. Voor sommigen is het in de huiscontext net wél moeilijker om rustig yogales te volgen (kinderen, een partner, huisdieren, geen aparte kamer).
  
  
• Je kan de yogales zo vaak bekijken, herhalen en op pauze zetten als jij zelf wilt. Jij bepaalt het tempo.
  
  
• Als de drempel te groot is om een live yoga groepsles mee te volgen, is online yogales een prima oplossing. Het gebeurt namelijk vaak dat mensen schroom hebben of niet weten waaraan ze zich mogen verwachten, waardoor ze de stap niet durven zetten om met yoga te starten (denk maar aan een man die met yoga zou willen beginnen, maar er enorm tegenop ziet om in een yogagroep vol vrouwen terecht komen).

--  De NADELEN van online yoga  --

• Je volgt les zonder je naar een fysieke locatie te begeven. Voor sommige yogastudenten is het gemakkelijker om 'af te schakelen' als ze naar een fysieke les gaan. Het binnenkomen in de yogastudio is soms al voldoende om de stress van zich af te laten glijden. Dit is hun ME-time. Ze hebben thuis vaak een druk gezin, werken van thuis uit of vinden in hun eigen huis niet de plaats of ruimte om aan yoga te doen. We kunnen alleen maar zeggen dat je de KEUZE om yoga te doen (ook al is dat online), écht moet maken en dat je dit ook duidelijk moet communiceren aan je omgeving. Neem je ruimte in & maak tijd voor jezelf!
  
  
• Als je via YouTube yogalessen zoekt, zal het overgrote deel ervan in het Engels zijn en wordt er niet aan lesopbouw gedaan. Je volgt er telkens een losse les, zodat je minder snel vooruitgang maakt in je persoonlijk proces (tenzij je heel goed weet wat waar te zoeken). Onze oplossing hiervoor vind je bij de tips hier beneden.
  
  
• Het kan moeilijk zijn een yoga-teacher te vinden die jou inspireert en jou weet te ontmoeten op jouw persoonlijke pad. Als je pas begint, weet je wellicht niet wat yoga is (en wat het niet is) en dan is het gemakkelijk om de weg kwijt te geraken nog voor je begonnen bent. Dit is overigens ook zo bij live yoga!
  
  
• Er is geen yoga-teacher aanwezig om je te corrigeren in de houdingen of ademhaling. Dit kan zorgen voor onzekerheid bij jou als student of dat je een bepaalde techniek helemaal niet juist aanleert. Bij degelijk opgenomen yogacursussen, zou dit minder een probleem moeten vormen, aangezien je daar vaak feedback kan vragen.
  
  
• Als je oefent via YouTube, kan de les onderbroken worden door reclame. Dit is erg vervelend en storend als je net in een relaxatie ligt en probeert naar binnen te keren. Verder is yogaleraar geen beschermd beroep en kan dus iedereen die daar zin in heeft, een yogales online zetten. Je hebt dus geen idee of het wel juist is wat je leert en de kwaliteit van de meeste YouTube-lessen is dan ook niet zo goed.
  
  
• Je ontmoet je mede-yogi's en yogini's niet! Het verbindende aspect voor, tijdens en na een yogales valt weg en dat is jammer. Als je opteert voor een yogacursus of programma, krijg je dikwijls wel de mogelijkheid om je aan te melden in een online groep met gelijkgezinden.

►  Online Yoga abonnement

►  Online Yoga challenge